不bet356_bet356能提现吗_bet356测速人网尽聚不bet356_bet356能提现吗_bet356测速人,不bet356_bet356能提现吗_bet356测速爱好者必看网站
不bet356_bet356能提现吗_bet356测速人网站内搜索:
当前位置: 首页 >> 功法实践 >> 正文

广告赞助

广告赞助

骨质增生与退行性病变防治功

作者:佚名 来源:未知 浏览: 次 我要评论 字号:

本法由晋代“巢氏宣导法”中的功法组编而成,主治颈椎、胸腰椎骨质增生,肩周炎、腰腿痛等疾病,并防治中老年骨和软组织腿行性病变,有强筋健骨的作用。

整个功法共分:起势、强颈势、强胸腰势和收势等四段。患者练功时按病在颈或胸腰而多练强颈或强胸腰段。

第1段、 起势

取正立姿势,脚跟靠拢,脚尖分开成八字形,两腿并立,两手自然下垂,手指微屈,虚腋垂肩。头身正直,两眼平视前方。舌舐上腭,口轻闭。思想安静,意守下丹田,全身放松,呼吸自然,静立呼吸七或十四息。

要领:掌握“松静自然”四个字。

第2段、 强颈势

共五节,颈椎骨质增生可多练此节。

1、 捉颏旋颈

左手从身体前方正中,从下丹田沿任脉缓缓上提,手掌向身体,至下颌骨下方握住下巴。抓握时拇指在左,其它四指在右,虎口托住下颌。与此同时,右臂向外上举至与肩平,手掌向上。然后左手推头颈部向右转动,尽势,以手拉头颈向左,如此反复推拉七或十四次。在推头颈部向右时呼气,意念引气从颈至胸前手臂内侧三阴经到手掌,从手指排出病气,拉头颈向左转动时吸气,意念大自然清气从手指吸入,经手臂外则三阳经流向肩背,至大椎穴上达颈部风池穴。再推头向中时又呼气,意念从颈胸沿手臂内侧由掌指排病气,拉头颈时又吸气,意念引大自然清气,经手臂外侧至颈,如此循环七或十四次。换手再如上述重复七或十四次,两手下垂,恢复正立。

要领:颈部转动缓柔,仰面和旋颈度数可由练功者根据病情掌握,要循序渐进。意念行气与大自然息息相通。

2、 耸肩运颈

两肩上耸,头颈部向前俯、后仰、左右倾侧。然后复正,两肩下降,全身放松,如此算一遍。共行七或十四遍。呼吸在头颈前仰后仰时吸气,左右倾侧时呼气。意念气随动作在颈前后左右运行。

要领:头颈俯仰倾侧要缓柔。

3、 托颏旋颈

左手从身体前方正中,从下丹田沿任脉缓缓上提,手掌向身体,到下颌骨下方托住下巴。拇指在左,四指在右,以手的虎口部托下颌向上仰面,同时,右手向后下方斜伸,仰掌,五指分开。然后,头颈向左右转动七或十四次,换手再转动七或十四次。呼吸、意念行气与捉颏旋颈同。

要领亦与捉颏颈同,本节与捉颏旋颈不同之处,在于头颈主动转动,捉颏旋颈是以手推拉。

4、 揉按风池

两臂伸直从身体两侧上举,手掌向上,至头顶百会穴,两手手指交叉,从头后下降至颈后,以两手的小鱼际按在风池穴上,先以肘关节向内用力振动七或十四次。接着向前旋转揉按七次,向后旋转揉按七次,以左手牵拉右手按压七次,以右手牵拉左手按压七次。作完,两手沿胸前下垂,恢复正立。在此节时意念在风池穴,呼吸自然。

5、 搓揉肾俞

两手后伸,手掌向身体,以手指从尾骶部沿腰背正中线的督脉向上按压,至不能再向上时,改为以两手掌根部沿脊柱两侧的足太阳膀胱经向下按压,回至尾骶部,复改为用手指按压,如此循环上下,每上下一次为一遍,共行十四遍。每向上按压时吸气,意念气在脊柱内上升,向下按压时呼气,意念气在脊柱内下降,往复循行。作完,恢复正立。

要领:揉按用力要均匀,缓缓升降。

第3段、 强胸腰势

共十四节,胸腰骨质增生、肩周炎、腰腿痛患者可多练这一段。

1、 分足平肩站势

两脚分开,与肩平宽,双足平行向前,两眼轻闭,其余均同起势。在整个第三节均轻闭双眼。

2、 举臂转腰

两臂直伸向前平举至与肩平,以腰为轴向左右转身。先向左转,转身时左脚以脚跟为轴向外旋转至与右脚成丁字形,头身尽量向左后旋转。再回身向右转,左脚亦回复向前,右脚以脚跟为轴向右旋转至与左脚成丁字形,头身尽量向右后转动。如此反复进行,每向左右旋转一次为一遍,共行七或十四遍。呼吸在向左时呼气,向右时吸气。意念松腰,气在腰部旋转。

要领:腰部放松,旋转缓柔。

3、 伸臂后舒

两臂向后下方斜伸,手掌向后。与呼吸配合,松紧手臂。先呼气,手臂驰缓,肩肘腕指关节全部放松,意念行气从腰部至腹部下丹田,经胸、手臂内侧的三阴经至掌指,排出病气,后吸气,上肢关节拉紧,向后牵引,两肩拉向后方。意念吸入大自然之清气,从手指经手、臂外侧的三阳经,肩背至大椎,沿背部正中线的督脉至腰部的命门。如此反复进行,每呼吸、松紧和行气、循环一次为一遍。共进行七或十四遍。

要领:呼吸均匀而细长,与行气很好配合。

分享到:
------分隔线----------------------------

相关文章阅读